Viele Erwachsene haben eine so genannte Laktose-Intoleranz, was bedeutet, dass ihre Körper Laktose richtig verdauen können nicht. Laktase (das Enzym, das für die Verdauung von Laktose zuständig ist) ist mehr als oft nicht weniger bei Erwachsenen als bei Kindern. Milch und Milchprodukte sind viel schwieriger auf ihren Magen und Verdauungssystem. Folgenden Richtlinien helfen Ihnen ein glücklicheres Leben mit Laktose-Intoleranz.
Achten Sie darauf, um Milch zu vermeiden. Sie müssen weg von Milch und Milcherzeugnisse bleiben, wenn Sie Lactose-Intoleranz sind. Dies kann sehr schwierig auf Eis-Liebhaber sein! Bleiben Sie weg von Produkte, die Milch, das Eis enthält, Milch und Käse, Sahne und sogar Joghurt und auch Milchpulver enthalten. Beachten Sie, dass alle diese enthalten Laktose, möchten sie vermeiden, wenn Sie Lactose-Intoleranz sind. Versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die mit Molke oder Quark hergestellt wird. Diese werden mit Käse aus Milch produziert. Vermeiden Sie alle Milchprodukte, nur um auf der sicheren Seite zu sein.
Bewusst und intelligent sein, wenn Sie einkaufen. Es gibt Elemente im Supermarkt mit das Label 'Molkerei frei'. Stoppen Sie und schauen Sie, was die Zutaten tatsächlich in diese Produkte statt werfen sie einfach in Ihrem Warenkorb befinden. Wenn Sie feststellen, dass einige dieser Produkte Milchprodukte enthalten werden Sie überrascht sein. Kaffeeweißer und Schlagsahne Toppings sind zwei Beispiele. Lesen Sie das Kleingedruckte auf Etiketten und akzeptieren Sie nicht einfach, was sagt der Großdruck.
Achten Sie darauf, dass Sie alle Zutaten in Ihrer Medikamente kennen. Laktose kann auch gefunden werden rezeptfreie oder rezeptpflichtige Medikamente auch. Sie müssen sprechen mit Ihrem Artzt um sicherzustellen, dass Ihre Rezepte Laktose-Intoleranz nicht schlimmer machen. Dies ist das gleiche für Ergänzungen und Vitamine. Sollten Sie auf der Suche nach Beschriftungen Werbung, dass sie laktosefrei sind.
Versuchen Sie, Ihre Einkaufsliste ändern. Sie müssen keinen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung vollständig auslassen. Die meisten Lebensmittelgeschäfte verkaufen Laktose-reduziert oder laktosefreie Milch, die Ihren Bedarf für eine Tasse Milch beruhigen kann. Eine Möglichkeit, Molkerei Milch zu ersetzen ist mit Sojamilch. Es muss nicht genau den gleichen Geschmack wie Kuhmilch, aber es wird nicht verheerend auf Ihr Verdauungssystem. Das Personal im Supermarkt müssen Grundkenntnisse der wo Laktose-Intoleranz Lebensmittel zu finden.
Wobei eine Laktose-Enzym kann Ihnen helfen. Halten Laktose Enzyme mit Ihnen überhaupt mal ist eine Notwendigkeit, wenn Sie planen, Leben mit Laktose-Intoleranz. Es gibt Pillen zur Verfügung, die Ihnen helfen, besser zu verdauen Laktose. Sie können diese über den Ladentisch erhalten. Lactaid ist ein Beispiel. Dies können Sie noch einige Milchprodukte konsumieren. Halten Sie diese leicht zugänglich für Sie zu allen Zeiten. Es ist eine weitere einfache Möglichkeit mit Laktose-Intoleranz zu bewältigen.
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