Wenn Sie ein Glas Milch trinken, Leiden Sie unter Gefühl aufgebläht und sind voll von Wind? Wenn Sie Eis schlucken hören Sie hoch-Tonhöhe Rumoren im Bauch? Nach einer Nacht entscheiden Sie für einen Käse Pizza aufrufen und dann finden Sie heraus, in den nächsten Tagen, die Sie haben Durchfall in reichliche Mengen entwickeln. Wenn Sie dies tun, sind Sie höchstwahrscheinlich Laktoseintoleranz. Dies bedeutet, dass Ihr Dünndarm nicht genügend Milchzucker bereitstellt. Dies ist das Enzym, das Sie brauchen natürliche Zucker in Milchprodukten gefunden zu absorbieren.
Außer den nördlichen europäischen Ursprungs von den Bewohnern Ruft irgendeine Form von Laktose-Intoleranz durch die Zeit, die sie zwanzig erreichen. Man rechnet, dass mehr als 30 Millionen Erwachsenen Amerikaner eine bestimmte Form der Intoleranz gegenüber Laktose haben.
Die erste Sache, die Sie tun müssen, ist, herauszufinden, wie intolerant Sie Laktose sind. Sie müssen Sie die Aufnahme von Milchprodukten zu reduzieren, bis die Symptome verschwinden. Dies kann durch Milch trinken, bis Sie finden, was Ihre Intoleranz ist ausgearbeitet werden. Einige fühlen sich der Wirkung nach ein paar Pints Milch trinken andere nach einem Glas.
Sie benötigen eine tägliche Aufnahme von Calcium gleichwertig mit 2 Glas Milch und Milchprodukte sind eine wichtige Quelle. Wenn Milch eine schlechte Wirkung ausübt, musst du auf andere Alternativen für Ihre tägliche Versorgung freuen. Gute Quellen für Calcium sind Sardinen mit Knochen und Spinat oder Brokkoli. Eine weitere Möglichkeit der Erlangung Ihrer Anforderung ist Kalziumpräparate. Laktase Enzyme Pillen und Laktase behandelt Milch sind andere Möglichkeiten, Ihren Körper bekommen, was er braucht.
Wenn Sie essen trinken Milch kann es Ihnen die Suche nach einem Heilmittel für Ihre Laktose-Intoleranz führen. Eine weitere Möglichkeit, die Ihnen eine Antwort auf Ihre Intoleranz geben könnte ist selbst kleine Mengen an Milchprodukten, erhöhen Ihre tägliche Menge allmählich zum Aufbau Ihrer Resistenz gegen Laktose ernähren.
Die Organismen, die Joghurt produzieren enthalten auch Laktase, um Milchzucker verdauen. Die meisten Menschen mit Laktose-Intoleranz sind nicht akut erkrankten und die Bakterien im Joghurt werden helfen, die Laktose abzubauen, so dass Sie Joghurt ohne nachteilige Ergebnisse tolerieren können. Joghurt hat drei Viertel weniger Laktosegehalt, einen gleichen Betrag von Milch. Dieser Unterschied kann alles sein, die Sie brauchen Laktose vertragen.
Tipps Essen Joghurt:
1. Wählen Sie regelmäßig nicht gefroren
2. Wählen Sie fettfreie über Fett
3. Es jeden Tag essen
4. Essen Sie es bevor Sie Eis essen
Ein weiterer Weg, um Sie tägliche Aufnahme von Kalzium ist ein flüssiges Laktase-Enzym Ihre Milch hinzu. Das einzige Problem dabei ist die richtige Menge hinzufügen, die Sie benötigen. Das wird ein Fall von experimentieren um Ihre erforderlichen Tagesbedarf zu erwerben sein. Wenn es Ihnen gefällt, sollte Buttermilch für die meisten Menschen erträglich, hat auch weniger Fett und Cholesterin als Sie in teilentrahmte Milch bekommen. Alternativ ist Käse eine weitere Möglichkeit, Sie bekommen Sie Kalzium-Anforderung. Zusätzliche gereiftem Käse wie Cheddar-Käse haben nur eine Spur von Laktose und haften weniger Magen Umkippen verursachen.
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