Sind Sie Lactose-Intoleranz?

Leiden Sie unter Laktoseintoleranz?

Wenn eine Person Lactose-Intoleranz ist, es bedeutet, dass er oder sie hat eine Unfähigkeit, Milchzucker richtig verdauen, und das ist ein Problem, das ist weit häufiger als allgemein bekannt ist. Tatsache ist, dass viele Menschen völlig unbekannt sind, haben eine Unverträglichkeit gegenüber Laktose.

Im Alter von 20 Jahren sind zwischen 30 und 50 Millionen Amerikaner, und mehr als 5 % der britischen Bevölkerung vermutlich Lactose-Intoleranz. Die Prävalenzrate in Australien liegt bei etwa 6 % und 9 % in Neuseeland. Obwohl die meisten Menschen durch die Laktose beeinträchtigt asiatische, afrikanische, mediterrane oder indianischen Abstammung sind, kann es jemand von einer rassischen Hintergrund beeinflussen. Es ist weit weniger verbreitet unter den Europäern und diejenigen, deren diätetische Tradition Milch und Milcherzeugnisse enthält.

Laktose-Intoleranz ist herbeigeführt, weil die Person nicht ausreichende Mengen an ein Enzym namens Laktase, das wird im Dünndarm produziert und ist notwendig für den Körper zu verarbeiten und zu absorbieren die Laktose aus Milch produziert.

Symptome in der Regel innerhalb von ein paar Stunden des Verzehrs von Milch oder Milcherzeugnissen auftreten und gehören Blähungen und abdominale Krämpfe, Durchfall, Blähungen und Übelkeit. Eine Intoleranz gegenüber Laktose kann mit IBS oder Reizdarm, verwechselt werden, da beide Bedingungen den Darm und Verdauungssystem Wirkung.

Laktose findet sich nicht nur in Milch und offensichtlich wie Frischkäse und Eis, aber es ist auch oft hinzugefügt Kekse, Plätzchen, Schokolade und bestimmte Frühstückszerealien. Für diejenigen, die Laktose kann die intolerante Verzehr dieser Lebensmittel die gleichen Symptome wie ein Glas Milch produzieren. Seltsamerweise scheint Joghurt nicht die gleiche Auswirkungen in einigen Laktose intolerante Menschen haben.

Leider gibt es keine bewährter Weg, um die Produktion von dem Enzym Laktase im Körper zu erhöhen und der sehr beste Weg, um die unangenehmen Folgen von Laktose zu vermeiden ist einfach durch die Vermeidung von Milch und die Produkte, die sie enthalten. Sojamilch und Reismilch sind brauchbare Alternativen und spezielle laktosefreie Milch ist jetzt verfügbar in einigen Bereichen. Obwohl einige vorgeschlagen haben, zu beseitigen und dann langsam und schrittweise Wiedereinführung Laktose in die Ernährung können Laktose-Intoleranz behandeln, diese Methode nicht nachgewiesen worden ist und gab es keine glaubwürdige Forschung zu zurück dies oben in seriösen veröffentlicht, Peer review medizinische Fachzeitschriften.

Wenn Milch aus der Nahrung ausgenommen ist es unerlässlich, dass Kalzium aus anderen Quellen gewonnen werden. Ausgezeichnete Quellen für Kalzium sind dunkel grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Pok Choy, Grünkohl, Grünkohl, Senf grünen und Okra. Es gibt mehr Kalzium in weniger als eine Tasse Grünkohl, z. B. dann gibt es eine volle Tasse Kuhmilch. Tofu und Orangensaft mit Kalzium angereichert ist auch leicht zugänglich in vielen Geschäften und Supermärkten. Vorausgesetzt, dass eine abwechslungsreiche Ernährung verbraucht wird, dann es einfach ist, mehr als genug Kalzium zu erhalten. Ergänzungen, enthält 1000mg Kalzium können auch getragen werden, wenn die Ernährung mangelhaft ist.

Präparate stehen zur Verfügung, die das Enzym Laktase Tablette bzw. Kapsel-Form enthalten. Dies können helfen, effektiv reduzieren das Problem wenn kurz vor dem Verzehr von Laktose-haltigen Lebensmitteln genommen...

Sobald die Person die Rolle kennt, die Laktose-Intoleranz spielt, dann sind sie frei zu wählen, damit umzugehen.

Ihr Arzt kann Tests zu überprüfen, ob Sie eine Laktoseintoleranz haben. Einmal diagnostiziert, dann entsprechende Maßnahmen können ergriffen werden, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Leben frei von den Beschwerden und Unannehmlichkeiten von Laktoseintoleranz leben können.

Hinweis: In diesem Artikel enthaltenen Informationen soll nicht medizinische Beratung ersetzen. Achten Sie darauf, dass Sie mit Ihrem Arzt, medizinischen Berater oder Ernährungsberater zu konsultieren, falls Sie denken, dass Sie Lactose-Intoleranz erleben werden.